Tunteet
Tässä kirjoitusten sarjassa pohditaan käytännönläheisesti hyvinvointia ja terveyttä henkisestä näkökulmasta. Tavoite on palauttaa ns. tehdasasetukset eli Luojayhteys ja perusolotilaksemme rakkaus, rauha, turva, ilo ja runsaus sekä perusterveys. Lähdimme etenemään teoista (osa 1), puheesta ja ajatuksista (osa 2), nyt siirrymme astetta syvemmälle tunnemaailmaan ja pohdimme tunteiden vaikutusta hyvinvointiin ja terveyteen.
Jos kirjoitat hakukoneeseen ”tunteet”, löydät listan ”104 tunnetta aakkosjärjestyksessä” ja erilaisia määritelmiä. Tunteiden kokeminen on yksilöllistä, siihen vaikuttaa mm. temperamentti ja persoonallisuus sekä aiemmat kokemukset. Tunteet ovat tärkeitä ja tarpeellisia, sillä niillä on yleensä jokin viesti ja tarkoitus. Joskus tunteita tarvitaan selviytymiseen, ne kertovat tarpeistamme, tunteet tuovat tietoa ympäristöstä, toisista ja lisäävät itsetuntemusta. Tunteiden voimakkuus ja kesto vaihtelevat, esim. suru voi olla pitkäkestoinen, kun taas viha leimahtaa nopeasti ja haihtuu pian. Yleensä tunteen kesto on muutamista sekunneista muutamiin tunteihin, pidempikestoisena se muuttuu mielialaksi, joka on pysyvämpi olotila. Jos mieliala jää päälle pitkäksi ajaksi, se alkaa vaikuttaa siihen sisäiseen syvempään asetukseen.
Tunteiden vaikutus hyvinvointiin
Kaikki tunteet ovat sallittuja ja tarpeellisia, sillä niillä on yleensä jokin viesti. Hyvinvoinnin kannalta on hyödyllistä antaa tunteiden tulla esiin, yrittää tunnistaa ne (lista 104 tunnetta voi auttaa tässä) ja kokea ne lävitse samalla kun ottaa vastaan niiden viestin. Kiireisessä elämässä tämä voi olla haastavaa, koska usein se vaatii hetkellisen pysähtymisen, jotta voi tämän tunnistamisen ja kokemisen tehdä. Tunne tuntuu mielessä ja/tai kehossa. Hyvinvoinnin kannalta on ongelmallista, jos toistuvasti torjuu hankalia epämieluisia tunteita, siis ei elä ja koe niitä lävitse. Nämä torjutut tunteet ovat kuitenkin olemassa ja ne menevät jonnekin. Kun niiden tunteiden antaa tulla esiin ja suostuu tuntemaan ne, ne haihtuvat. Jos tunteet torjutaan, ne kertyvät kehoon ja alitajuntaan. Ajan kanssa torjutut tunteet alkavat aiheuttaa kehossa kipuja. Kun torjutut epämukavat tunteet yrittävät tulla kehosta esiin, usein haluamme pitää ne poissa esim. syömällä makeaa (tunnesyöminen) tai juomalla alkoholia. Tällä tavoin ongelma tuplaantuu, torjuttujen tunteiden aiheuttaman paineen lisäksi tulee epäterveellinen tapa ja näistä aiheutuu usein kierre, toiminta toistuu esim. joka viikonloppu.
Kaikilla on tunnekuormaa
Kaikilla on varmasti tällaista purkamatonta tunnekuormaa, vaikka sitä ei tiedostaisikaan. Hyvä uutinen on se, että sen purkamisen voi aloittaa milloin tahansa. Se vaatii tahdon kohdata ja käsitellä hankalatkin tunteet, siihen tarvitaan myös aikaa ja pysähtymistä. Olisi hienoa, jos pystyisi tekemään tämän ennen isompia oireita tai sairastumista, vapaaehtoisesti. Elämä osaa kyllä suostutella ja antaa vinkkejä, että jotain pitäisi tehdä, mikäli sielun suunnitelmassa on suunnitellut nämä asiat käsittelevänsä tässä elämässä. Vinkki pysähtymisestä kannattaa ottaa vastaan ja ryhtyä työhön.
Miten tunteita käsitellään?
Tunteiden käsittelyyn on monia tapoja, tässä yksi, miten voisi toimia. Pysähdy, istu, sulje silmät ja keskity hengitykseen. Ala kuulostella, miltä kehossa tuntuu. Anna päivän mittaan ohitettujen tunteiden nousta esiin, hyväksy ne yksi kerrallaan, tunnista, jos pystyt ja anna niiden tuntua. Esim. huomaat, että esiin nousee pettymystä jostain tilanteesta. Tunne sitä pettymystä niin kauan kuin se tuntuu. Kun se lakkaa tuntumasta, voit analysoida sitä, mistä se tuli, miksi se tuli. Kertooko se jostain tärkeästä? Saattaa esim. huomata, että antoi jonkun kohdella itseään huonosti ja tuntee pettymystä sekä toista ihmistä että itseä kohtaan. Mikä pettymyksen tunteen viesti tuolloin on? Se voi kertoa ehkä siitä, että pitäisi pitää itsensä puolta vastaavissa tilanteissa ja asettaa rajoja muiden käytökselle. Kun löydät tunteen tuoman viestin, voit ottaa siitä opiksi ja toimia seuraavalla kerralla toisin, jolloin pettymyksen tunnetta ei tule ja voitkin tuntea esim. tulleesi arvostetuksi. Kun ymmärrät tunteen viestin, voit kokea tunteesta kiitollisuutta, vaikka tunne alun perin tuntuikin ikävältä.
Parasta tietenkin olisi, jos voisimme elää niin hitaasti, että tunteen pystyisi elämään läpi juuri silloin kun se ilmenee ja olisi aikaa toimia sen tunteen mukaisesti heti. Joskus tämä onnistuu, joskus ei. Tunteita tulee ja menee, kaikkiin ei tarvitse puuttua. Toistuviin tunteisiin kannattaa kiinnittää huomiota, varsinkin jos ne rajoittavat jotenkin tai laskevat mielialaa. Toistuvia tunteita voisi olla esim. tunne huonommuudesta tai ulkopuolisuudesta, riittämättömyydestä tai erilaiset pelot. Jos on tämän tyyppisiä toistuvia tunteita, kannattaa kiinnittää huomiota tilanteisiin, joissa ne alkavat tuntua. Mitä silloin tapahtuu, kenen seurassa olet, mihin se liittyy? Tästä saat johtolankoja, jos et ole selvillä tunteen alkuperästä. Kun saat johtolankoja, voit muistella elämääsi taaksepäin, lapsuuteen asti ja yrittää selvittää, missä koit tuon tilanteen ja tunteen ensimmäisen kerran. Jos olit silloin pieni lapsi, voit mielikuvissasi tai meditaatiossa lohduttaa itseäsi pienenä, antaa turvaa ja myötätuntoa tai mitä tahansa lapsi tarvitsee siinä tilanteessa. Tämä osa sinua, sisäinen lapsesi, on edelleen olemassa ja voit hoitaa häntä. Kun hoidat sisäisen lapsesi tunnetta, se eheyttää sinua tässä hetkessä. Tämän jälkeen kiinnitä huomiota siihen, että palaako tämä tunne vielä. Jos ei, hoidit sen. Jos se tunne palaa, jatka sen työstämistä. Yhteen samaan tunteeseen voi liittyä useitakin asioita.
Tunteita voi purkaa myös kehollisesti
Tunteiden purkamiseen on myös kehollisia tapoja, esim. kiukun purkaminen nyrkkeilysäkkiä hakkaamalla, surun purkaminen itkemällä, kehoa voi ravistella irrottaakseen jonkin tunteen tai voi antaa tuulen puhaltaa tai veden huuhtoa tunteen pois. Kaikki tunteet ovat sallittuja, mutta niiden purkamisessa ei saa satuttaa ketään toista eikä itseään tai paikkojakaan kannata alkaa rikkoa.